Çocukların okulda öğrenmesi, dikkatini toplaması ve gün boyu enerjik kalması doğrudan beslenmeyle ilişkilidir. Dengeli bir öğün hem fiziksel gelişimi hem öğrenme performansını destekler.
Kahvaltı atlanmamalı
Sabah kahvaltısı, öğle yemeğine kadar enerjinin ana kaynağıdır. Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve mevsim meyvesi gibi besleyici seçenekler öğrencilerin öğle saatinde yorulmasını önler. Sabahları acele ediliyorsa en azından süt ve meyveyle hafif bir başlangıç yapılmalıdır.
Okul menüsü nasıl hazırlanır?
Okulumuzun menüleri diyetisyen tarafından aylık olarak planlanır. Protein kaynağı, sebze ve tahıl dengesi gözetilir; kızartma ve işlenmiş gıdalar sınırlıdır. Ara öğünlerde meyve, süt ürünü ya da kuru yemiş tercih edilir.
Alerjen ve özel diyet
Gıda alerjisi olan çocuklar için velilerin rehberlik servisiyle görüşmesi gerekir. Bireysel menü planı, çocuğun alerjisine göre hazırlanır. Haftalık menü sayfamızda her günün alerjen bilgisi paylaşılır.
Evdeki öğünler
Okuldan sonra evde de dengeli öğünlere devam edin. Şekerli içecekler yerine su ve ayran tercih edin. Çocuğunuzu mutfakta küçük işlere dahil etmek, yeni besinleri denemesine yardımcı olabilir.
Su tüketimi
Gün içinde yeterli su içmek dikkat ve konsantrasyon için önemlidir. Çocuğunuzun matarasını her sabah doldurmasını alışkanlık hâline getirin.